SPOR SALONU
KONULAR
AMUDA KALKMAK
BACAK KASI
BARFİKS
BİLEK KASI
DAMBIL PRES
DEADLIFT
GÖĞÜS KASI
KARIN KASI
KOL KASI
MEKİK
OMUZ KASI
PROGRAM
SIRT KASI
SQUAT
ŞINAV
7 Mart 2015 Cumartesi
Barfiks Sayısını Nasıl Artırılır?
Barfiks Nasıl Çekilir 3. Bölüm
Barfiks Nasıl Çekilir 2. Bölüm
Barfiks Nasıl Çekilir 1. Bölüm
4 Şubat 2015 Çarşamba
Şınav Çeşitleri
Handstand Amuda Kalkma Nasıl Yapılır?
Dambıl Pres Nasıl Yapılır?
Mekik Nasıl Yapılır?
İdeal Program Nasıl Hazırlanır? Kaç Set, Tekrar, Ağırlık?
Squat Nasıl Yapılır?
Deadlift Nasıl Yapılır?
How To: Deadlift
2 Şubat 2015 Pazartesi
Karın Kasları İçin 4 Muhteşem Barfiks Egzersizi
Amuda Kalkarken Yapılan 5 Yanlış
Baklavaları Çıkarmak İçin 5 Başlangıç Seviyesi Egzersizi
Paralel Barda Kol Geliştirme Egzersizleri
Amuda Kolay Kalkabilmek İçin 5 Egzersiz
Güçlü Karın Kasları İçin 4 Süper Egzersiz
Çelik Gibi Karın Kasları İçin 5 Orta Seviye Egzersiz
Mükemmel Baklavalar İçin 3 İleri Seviye Karın Egzersizi
Geniş ve Kaslı Bacaklar için 4 Egzersiz
Yeni Başlayanlar İçin 4 Hızlı Kol Geliştirme Egzersizi
Çelik Gibi Bilekler İçin 4 Etkili Egzersiz
İleri Seviye Kol Geliştirme İçin 6 Mükemmel Egzersiz
Geniş ve Kaslı Omuzlar İçin 5 Egzersiz
Geniş ve Kaslı Bir Sırt İçin 3 Egzersiz
Ön Kol Kaslarını Geliştirmek İçin En İyi 3 Dambıl Egzersizi
Bacak Kaslarını Geliştirmek İçin En İyi 3 Dambıl Egzersizi
Göğüs Kaslarını Geliştirmek İçin En İyi 4 Egzersiz
Göğüs Kaslarını Geliştirmek İçin 10 İleri Seviye Şınav Çeşidi
Daha Yeni Kayıtlar
Önceki Kayıtlar
Ana Sayfa
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)